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Yoga Naissance

Yoga Prénatal et Postnatal

 


 

 

 



 Yoga Prénatal & Postnatal

Le yoga est une pratique millénaire qui allie postures et respiration dans la recherche d’une harmonisation physique, mentale et psychique.

Relaxant, apaisant, le Yoga prénatal peut être pratiqué tout au long de la grossesse, dès le 3ème mois révolu, sans nécessité que la future maman ait pratiqué le Yoga avant sa grossesse.

Le Yoga Postnatal peut lui être pratiqué une semaine après l'accouchement pour réinvestir le corps en pleine conscience.

Les bienfaits des cours de Yoga Prénatal

Un cours de Yoga Prénatal chez Académie de Yoga et Ayurveda intègre différents exercices complémentaires dont les bénéfices sont multiples, notamment de pallier les sensations qui se manifestent tout au long des étapes de la transformation du corps de la femme enceinte, comme les maux de dos et d’estomac, les troubles digestifs, le désagrément des jambes lourdes et la fatigue.

La pratique du Yoga pendant la grossesse est donc un allié précieux pour résoudre les tensions musculaires et respirer d'une manière adaptée, pour gérer le stress et l’anxiété que toute femme peut connaître et ressentir face à l’inconnu de la transmission de la Vie.

Le Yoga Prénatal offre donc une alternative naturelle pour que s’installe, dans l’harmonie, la relation intime entre la future maman et son bébé, qu'elle puisse maintenir une bonne forme physique et morale, et acquérir des techniques qui lui permettront de bien vivre sa grossesse et l'accouchement.

L’objectif de la séance de Yoga Prénatal

L’objectif est de vous accompagner jusqu’au terme pour un bien-être durant la grossesse et une récupération facilitée après la naissance de votre enfant. Dans ce cours, les postures sont adaptées. L’accent est mis sur une pratique douce et profonde, centrée sur le mouvement, la respiration et la relaxation.  On y travaille la santé de la colonne vertébrale, les équilibres, les étirements, les ouvertures et la mobilité du bassin, et différentes techniques de respiration.

Les cours sont d’une heure. A l’inscription, un certificat médical de moins d'un mois est demandé et à présenter dès le premier cours. Les cours de Yoga ne sont pas pris en charge par la sécurité sociale.

 

Les bienfaits des cours de Yoga Postnatal

Un cours de Yoga Postnatal chez Académie de Yoga et Ayurveda intègre différents exercices complémentaires qui portent que

  • le ressenti profond des muscles de la ceinture abdominale et pelviens,
  • la détente et le relâchement,
  • la tonicité, la vigueur et la tenue du corps, en travaillant sur la posture

Afin de :

  • partager un temps de relaxation, essentiel et subtil, entre vous et votre bébé,
  • réinvestir votre corps en pleine conscience,
  • vous libérer des tensions accumulées.

Tout est prévu, pendant le cours de Yoga Postnatal, pour accueillir également votre enfant qui pourra être confortablement installé à côté de vous ou installé dans une ceinture de portage.

Nous vous demandons simplement d'apporter un lange, un drap ou une petite couverture permettant de recouvrir les coussins utilisés.

La récupération que rend possible la pratique du Yoga Postnatal prend quelques mois avec une pratique régulière (un cours par semaine) et constitue un préalable à la reprise d’une activité sportive. 

Vous pouvez commencer un cours de Yoga Postnatal chez Académie de Yoga et Ayurveda sans avoir pratiqué le Yoga Prénatal auparavant, ni même le Yoga.

Dans la cas d’un accouchement par césarienne, il est possible de démarrer le Yoga Postnatal environ 10 jours après la naissance du bébé. Le professeur devra en être informée néanmoins, afin d’ajuster certaines postures, et diminuer, dans les premiers temps, les sollicitations au niveau abdominal.

Dans le cas d’une épisiotomie, il est préférable de commencer les séances de Yoga Postnatal environ une semaine après la naissance du bébé, pour faciliter et accélérer le processus de cicatrisation.

 

Pour toute question : 06 11 33 07 35 contact@sagesse-harmonie.fr

 

Les professeurs de Yoga Prénatal - Postnatal : Céline , Isabel & Celia

 

 CELIA

                      

 

Célia a pris son premier cours de Yoga en 2006 à Londres. Très vite passionnée, elle participe à de nombreux ateliers en Vinyasa Flow et Ashtanga Vinyasa en France et à l’étranger. Son intérêt pour l’approche philosophique du Yoga l’amène à séjourner en Inde plusieurs mois. Elle y reçoit des enseignements en anatomie et en asanas (postures), mais aussi en philosophie.
Diplômée, depuis 2015, comme professeur de Yoga Ashtanga Vinyasa, 200h certifiées Yoga Alliance, elle se forme également au Yoga Pré et Post Natal à l’Institut De Gasquet à Paris.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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