Salon de massage Sagesse et Harmonie Salon de massage Sagesse et Harmonie

 YIN YOGA
RESTORATIVE YOGA
YOGA NIDRA
 


Yin Yoga, Restorative Yoga, Yoga Nidra :
Des pratiques douces, relaxantes, des expériences uniques et harmonisantes pour rester ancré et serein dans un environnement agité.


YIN YOGA

LES ORIGINES

Les origines du Yoga remontent à plusieurs milliers d’années. La lecture des textes anciens sur le Yoga nous indique que l’objectif de la pratique des postures physiques (asanas) était avant tout de préparer le corps et l’esprit au pranayama (exercices de respiration), puis à la méditation. Au cours des quelques 200 dernières années, le Yoga a évolué vers une qualité plutôt yang et esthétique, et donc une pratique vigoureuse et active.  À l’origine, le Yoga était de nature principalement yin, passif et fonctionnel.

Paulie Zink maître de Monkey Kung Fu est le maître fondateur de ce style de Yoga, qu’il a développé en tant que Yoga taoïste. Paul Grilley, élève de Paulie Zink, référence dans la transmission de cette approche « Yin » du Yoga, a su combiner et intégrer à ses propres recherches l’enseignement de l’anatomie apprise auprès du Dr. Garry Parker et les recherches scientifiques sur les méridiens et les chakras du Dr. Hiroshi Motoyama, ouvrant, par là-même, la voie à d’autres façons de percevoir le corps, d’aborder la pratique du Yoga, d’éviter les blessures et d’en obtenir le maximum de bienfaits .

C’est auprès de Paul Grilley que nos professeurs référents de Yin Yoga, Isabel et Lara, se sont formées.

LA PRATIQUE DU YIN YOGA

Le Yin Yoga est une pratique d'approche lente où les poses sont maintenues pendant une longue période de manière détendue, jusqu'à 5 minutes ou plus. Il y a environ 20 poses classiques (+ variations) dans le répertoire du Yin Yoga. Celles-ci peuvent sembler faciles à première vue, le défi étant de rester stationnaire, tout en cultivant l'immobilité.

Le Yin Yoga travaille sur les 3 plans liés aux 3 principaux aspects de l'existence humaine:

-       Sur le plan physique, le Yin Yoga cible les os, les articulations et les tissus conjonctifs. Le fait qu’il n’y ait pas d'idéal esthétique à atteindre dans cette pratique rend l'approche du Yin Yoga très libératrice. L’accent est mis sur une approche purement fonctionnelle.

-       - Sur le plan énergétique, la pratique renoue avec ses racines du Yoga taoïste, et utilise l'ancienne carte des méridiens et leur théorie moderne. Les longues poses de Yin Yoga rétablissent l'harmonie dans le corps subtil en ciblant les canaux qui traversent les tissus conjonctifs (fascias).

-       - Sur le plan émotionnel / mental, l'approche Yin prépare le pratiquant à la méditation. L’une des intentions centrales de la pratique yin est la culture du calme intérieur et l’ouverture à un sens aigu de l'introspection. Comme le décrit Paul Grilley: « Yin Yoga est une pratique tranquille ».

Le Yin Yoga travaille le corps, le cœur et le mental en profondeur. Grâce au temps de tenue des poses et à l’utilisation de la simple gravité comme levier de résistance, vous vivrez une expérience méditative complète, apprendrez à être à l’écoute de vos sensations et à prendre véritablement conscience du moment présent.

 

LES BÉNÉFICES DE LA PRATIQUE

– Améliore la flexibilité et la souplesse ;

– Favorise la santé des organes internes ;

– Renforce les tissus conjonctifs (fascias);

– Stimule la fabrication de collagène permettant la reconstruction des articulations et des ligaments ;

– Amplifie la gamme de mouvements des articulations– Stimule la circulation de l’énergie (le chi) ;

– Procure une sensation de calme en éliminant le stress du quotidien– Favorise la concentration et l’introspection ;

– Permet d’atteindre un état de méditation profonde ;

– Assure un étirement maximal des hanches et du bas du dos ;

– Améliore les performances globales de la pratique du yoga actif et de toutes autres activités sportives.

 

RESTORATIVE YOGA

LES ORIGINES

Inspiré de la l'enseignement Iyengar, le Restorative est développé depuis une quarantaine d'années par Judith Hanson Lasater qui l'a fait connaître dans le monde entier. L'idée est d'être le plus doux possible envers soi-même de se respecter pour mieux renaître. Lara qui enseigne ce style de Yoga au Studio a été formée par Judith.

LA PRATIQUE DU RESTORATIVE YOGA 

Le Restorative est une forme de Yoga très passif qui a pour but de rechercher le complet relâchement physique, mental, émotionnel des élèves à l'aide d'accessoires, bolsters, coussins, sangles, blocs, couvertures, coussins pour les yeux, notamment, dans un environnement sécurisant, enveloppant et chaleureux.

Lors des postures, tout est orchestré de façon à ce que l’élève se sente en sécurité, détendu et confortable. L’intention est de le guider à expérimenter en conscience le lâcher-prise et la relaxation profonde. Durant le cours, seulement 3 ou 4 postures sont proposées. 

LES BÉNÉFICES DE LA PRATIQUE

Par sa forme passive, cette pratique active le système parasympathique. Le Restorative apaise le système nerveux en réduisant le rythme cardiaque, ralentit les fonctions de l'organisme, libère la respiration, soutient le système immunitaire, régénère les organes, améliore la digestion et réduit les migraines. Globalement, il active les processus vitaux de l'organisme pour mieux le régénérer; le sommeil devient meilleur et récupérateur. Il est le complément idéal aux autres formes de Yoga ou aux activités physiques exigeantes. Le Restorative équilibre nos modes de vie stressants et contrebalance nos postures de travail. Il vise aussi à affiner notre conscience. C’est une excellente façon de s’ancrer dans le moment présent, de se détendre profondément, de retrouver sa paix intérieure et de se ressourcer.

Il s’agit du type de Yoga à privilégier en cas de fatigue, d'épuisement moral, de maladie, de blessure, de douleurs chroniques, de stress, de troubles du sommeil, d’émotivité, et aussi pendant une grossesse ou après la naissance du bébé, ou pendant les premiers jours des menstruations.

© 2014 Sagesse et Harmonie- Studio : 44, rue Saint-Lambert 75015 Paris- contact@sagesse-harmonie.fr - Nous contacter - Mentions Légales - Port. : (+33) 06 11 33 07 35
Setec