Les Yogas Relaxants

Le Yin Yoga est une pratique relaxante, méditative et douce accessible à tous.

Pratiqué dans un environnement musical propice au lâcher-prise, le Yin Yoga cible les tissus conjonctifs par une tenue des postures pendant plusieurs minutes. Il vise la flexibilité globale du corps pour une circulation libre de l’énergie et équilibre une pratique des Yogas musculairement engagés.

La pratique allie :

• une ouverture de séance en assise silencieuse ;
• une pratique, selon une thématique, de 7 à 10 postures par séances, entrecoupées de postures de rebond ;
• des propositions de variation avec l’utilisation de supports ;
• une relaxation.

Le Yin Yang combine deux styles de Yoga dans un seul cours.

La partie Yang est une pratique dynamique avec des enchaînements chorégraphiés qui font focus sur les muscles, l’endurance, la force et la flexibilité.
La partie Yin est une pratique passive axée sur le relâchement des muscles. Une très belle harmonisation entre nos polarités Yin et Yang pour relâcher les tensions !

La pratique articule :

• un éveil corporel ;
• une pratique des enchaînements du Yang ;
• transition vers la pratique du Yin ;
• une pratique, selon une thématique, de 3 à 5 postures par séance, entrecoupées de postures de rebond ;
• des propositions de variation avec l’utilisation de supports ;
• une relaxation.

Le Yoga Nidra est une technique tout public qui peut être pratiqué ponctuellement ou régulièrement.

Il se pratique allongé sur le sol, sans mouvement. Chaque cours est l’opportunité de créer des conditions de réceptivité qui induisent un profond bien-être.
Le Yoga Nidra améliore la qualité du sommeil. Il aide à prendre des décisions pour accompagner des changements dans sa vie.

Le processus du Yoga Nidra dure entre 45 minutes et 1 heure 15. L’enseignant guide à la voix les pratiquants dans ses étapes :

• préparation : mise en place de la pratique par l’explication du processus de la séance ;
• relaxation : exercices de respiration ;
• formulation d’une résolution positive (Sankalpa) ;
• prise de conscience de la respiration ;
• rotation de la conscience dans chaque partie du corps ;
• développement des perceptions des sensations ;
• écoute d’une histoire : le voyage ;
• pensées automatiques et visualisation d’images et de symboles ;
• répétition de la résolution (Sankalpa) ;
• fin : accompagnement pour sortir en douceur du Yoga Nidra.

Sagesse & Harmonie
75, rue de l’Abbé-Groult, 75015 Paris
Convention – Vaugirard
vous accueille pour des cours d’une durée de 75 minutes ou de 90 minutes.